L’exercici regular ajuda a mantenir l’os sa i a millorar la salut òssia estimulant la formació i la força òssia mitjançant la càrrega mecànica, fins i tot si no millora significativament la densitat mineral òssia. La descàrrega esquelètica es produeix en certa mesura a mesura que les persones envelleixen a causa de la disminució de l’activitat física i l’augment del temps sedentari. Des d’un punt de vista centrat mecànicament, les activitats que generen major intensitat o càrregues més ràpides (com l’entrenament de resistència i el salt) són excel·lents per promoure la salut òssia perquè estimulen de manera significativa les cèl·lules òssies existents. En conseqüència, l’exercici ossi saludable afavoreix que les cèl·lules mare mesenquimals es diferenciïn en llinatges d’osteoblastos, produint així cèl·lules òssies més sanes. Les forces mecàniques aplicades al teixit ossi indueixen el moviment del líquid intersticial al llarg dels túbuls i els porus de les cèl·lules òssies, provocant així l’estrès de cisallament a nivell cel·lular i la deformació de la membrana plasmàtica de les cèl·lules òssies. Aquests canvis condueixen a l’inici del procés de remodelació òssia i estimulen els cicles de reabsorció i formació òssia. Els estudis han demostrat que l’exercici amb peses, l’entrenament de resistència o l’entrenament amb vibració ajuden a mantenir o millorar la massa òssia i a millorar la densitat ossia de les dones postmenopàusiques, promovent així la salut i la millora de la qualitat de vida.
Exercise for osteoporosis: A literature review of pathology and mechanism. Zhang L et al. Front. Immunol. set 22
osteofisic.com 