Millora la mobilitat, recupera la força i mantén una vida activa
L’artrosi és una malaltia articular que afecta els teixits de l’articulació i pot provocar dolor, rigidesa i limitacions funcionals. És freqüent en el genoll i el maluc, però també pot afectar les mans, la columna i altres articulacions.
Els canvis degeneratius són més habituals amb l’edat, però no totes les persones amb artrosi presenten dolor o limitacions importants. De fet, la intensitat dels símptomes no sempre es correspon amb el grau d’alteració que apareix en una radiografia.
Per això, el tractament no s’ha de centrar exclusivament en les imatges, sinó en com et trobes, què pots fer i quines activitats vols recuperar.
A Osteofisic, a Barcelona, utilitzem la fisioteràpia i l’exercici terapèutic per millorar la capacitat funcional, reduir l’impacte del dolor i ajudar-te a mantenir-te actiu.
🔎 Què podem tractar?
El tractament va dirigit a persones que presenten artrosi o alteracions degeneratives i que necessiten millorar la mobilitat, la força o la tolerància a l’activitat.
Entre els problemes més freqüents hi ha:
- Artrosi de genoll: dolor al caminar, pujar o baixar escales, ajupir-se o aixecar-se d’una cadira.
- Artrosi de maluc: dolor inguinal o lateral, rigidesa i dificultat per caminar, posar-se les sabates o creuar les cames.
- Artrosi de mans: molèsties i dificultats per agafar objectes o fer tasques manuals.
- Canvis degeneratius de columna: dolor, rigidesa o limitacions funcionals que requereixen una valoració individualitzada.
L’abordatge depèn de l’articulació afectada, els símptomes, la capacitat física i la presència d’altres patologies.
✋ Com abordem l’artrosi amb fisioteràpia?
1. Exercici terapèutic i entrenament de força
L’exercici és una de les intervencions fonamentals per a l’artrosi. El treball de força ajuda a millorar la capacitat muscular i facilita les activitats que carreguen l’articulació.
En funció del cas, podem treballar la musculatura del genoll i el maluc, la força de les extremitats, la resistència i la capacitat per caminar o pujar escales.
2. Recuperació de la mobilitat
Quan hi ha rigidesa o limitacions de moviment, incorporem exercicis de mobilitat i treball funcional per facilitar les activitats quotidianes.
No es tracta necessàriament d’aconseguir un rang articular determinat, sinó de millorar el moviment que necessita cada persona per viure amb més comoditat i autonomia.
3. Teràpia manual
Les tècniques de mobilització articular i tractament dels teixits tous poden ser útils com a complement en determinats casos, especialment quan el dolor o la rigidesa dificulten l’exercici.
La teràpia manual no regenera el cartílag ni elimina els canvis degeneratius. El seu paper és facilitar els símptomes i el moviment dins d’un programa que prioritza la recuperació activa.
4. Control del dolor i adaptació de la càrrega
Durant les fases de més dolor, pot ser necessari ajustar temporalment la intensitat o el volum de l’activitat. Això no implica haver d’abandonar l’exercici.
T’ajudem a trobar una dosificació adequada i a progressar segons la resposta del cos, amb l’objectiu de mantenir una activitat física regular i sostenible.
5. Recuperació de les activitats quotidianes
El tractament ha d’estar relacionat amb allò que vols recuperar: caminar més estona, jugar amb els nets, tornar al gimnàs, pujar escales o fer excursions.
Per això, incorporem exercicis funcionals adaptats als teus objectius i a la teva situació clínica.
Recupera la confiança en el moviment
A Osteofisic t’ajudem a trobar una manera d’entrenar adaptada a la teva articulació i als teus objectius. Volem que entenguis què pots fer, que guanyis capacitat física i que l’artrosi condicionï el mínim possible la teva vida.
L’objectiu no és perseguir una articulació perfecta, sinó aconseguir que el teu cos funcioni tan bé com sigui possible.
❓Preguntes freqüents
1. Què puc fer per alleujar el dolor de l’artrosi?
L’exercici terapèutic és un dels tractaments principals de l’artrosi. Treballar la força muscular, la mobilitat i la capacitat funcional pot ajudar a reduir el dolor i facilitar activitats com caminar, pujar escales o aixecar-se d’una cadira. També és important adaptar les càrregues, mantenir-se actiu i, quan sigui necessari, controlar altres factors que poden influir en els símptomes.
2. Quins exercicis van bé per a l’artrosi de genoll?
Els exercicis de força dels músculs del genoll i del maluc, les activitats aeròbiques adaptades i els exercicis funcionals solen ser una bona base del tractament. Es pot començar amb exercicis de baixa càrrega i augmentar-ne progressivament la dificultat segons la tolerància. La pauta ha de tenir en compte el dolor, la mobilitat i les activitats que la persona vol recuperar.
3. És bo caminar si tinc artrosi de maluc o de genoll?
En general, sí. Caminar pot ajudar a mantenir la mobilitat i la capacitat física, sempre que la durada i la intensitat siguin tolerables. Si provoca un augment important del dolor, es pot reduir temporalment la distància, canviar el ritme o combinar-ho amb altres activitats de menor impacte. L’objectiu és mantenir-se actiu sense superar de manera repetida la capacitat actual de l’articulació.
4. L’artrosi empitjora si faig exercici?
No necessàriament. L’exercici terapèutic ben dosificat és una part essencial del tractament de l’artrosi i pot ajudar a reduir el dolor i millorar la funció.
És possible notar molèsties quan es comença o s’incrementa un programa, però això no significa automàticament que s’estigui danyant l’articulació. La càrrega s’ha d’ajustar segons la resposta individual i les característiques del problema.
5. La fisioteràpia pot evitar o retardar una pròtesi de genoll?
La fisioteràpia pot millorar el dolor, la força i la funció, i algunes persones poden controlar millor els símptomes amb tractament conservador. Tanmateix, no es pot garantir que eviti una pròtesi ni que en retardi la necessitat en tots els casos. La indicació quirúrgica depèn de la intensitat dels símptomes, la limitació funcional, l’impacte en la qualitat de vida i la resposta als tractaments no quirúrgics.
Contacta amb Osteofisic per valorar el teu cas i iniciar un programa individualitzat de fisioteràpia i exercici terapèutic.
